죽기전까지걷고싶다면스쿼트를하라 썸네일형 리스트형 [도서]죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 스쿼트의 3가지 효과 1. 전신근육 단련 2. 혈액순환 개선 3. 자율신경 균형 조절 하체 근육은 혈액을 심장으로 보내는 펌프 기능을 하고 있다. 하체 근력이 저하된다면 심장으로 혈액을 보낼 수 없게 되고, 펌프 기능을 보충하기 위해 혈압이 올라가는 결과로 이어진다. 따라서 하체 근력을 반드시 강화해야 하고 시간과 장소에 구애받지 않는 스쿼트는 가장 적절한 하체 단련 운동이다. 전신근육 단련 스쿼트는 단순히 보면 쭈그려 앉는 간단해 보이는 동작이지만 다리뿐만 아니라, 상체근육도 사용하는 전신운동이다. 온 몸의 중요한 근육들은 일상생활, 걷거나 뛰는 동작만으로는 충분히 작용하지 않지만 스쿼트를 통해 체중을 실어 강한 자극을 줄 수 있다. 또한 큰허리근(대요근)을 단련.. 더보기 이전 1 다음
