스쿼트자세 썸네일형 리스트형 벽을 이용한 스쿼트 자세(벽에 등 대고 스쿼트하기) 스쿼트를 하시는 분 중에 벽에 등을 대고 하는 스쿼트도 궁금해 하시는 분들이 많은 것 같아요. 벽에 등을 대고 한다고 절대로 원래 스쿼트보다 덜 힘들지는 않습니다(..) 다만 벽이 잡아주고 있기 때문에 상대적으로 허리에 부담이 덜하고 배에 힘을 더 집중할 수 있습니다. 벽에 등을 대고 해도 어찌되었든 기본 스쿼트와 동작은 같습니다. 다리를 어깨너비와 비슷하게 벌리고 벽에 상체~엉덩이까지 밀착한 후에 발을 벽과 거리를 두고 서 주세요. 너무 앞으로 나가면 배에 힘을 주기가 힘들고 너무 가까우면 발끝보다 무릎이 앞으로 나갈 수 있으니 발의 위치를 바꿔가면서 자세를 잡아주세요. 그 다음에는 어깨와 등을 벽에 밀착한 상태로 배에 힘을주고 보통 스쿼트하듯이 앉았다 일어나 주시면 됩니다. 배와 엉덩이, 허벅지 뒤쪽.. 더보기 이전 1 다음
